Växtextrakt

Shilajit

Shilajit är ett naturligt mineralrikt harts som kan öka energinivåer, testosteronproduktion, fertilitet och fysisk prestation hos män.



Shilajit är ett naturligt förekommande, hartsartat ämne som har använts i århundraden inom traditionell ayurvedisk medicin. Det utvinns från stenar i höga bergsområden, främst i Himalaya, och är känt för sina potentiella hälsofördelar. Shilajit sägs ha en rad positiva effekter på hälsan, inklusive förbättrad energi, ökad libido, förbättrad kognitiv funktion och stöd för immunförsvaret. 

En av de mest intressanta påståendena kring shilajit är dess förmåga att öka testosteronnivåerna hos män. Denna beskrivning kommer att utforska dessa påståenden och granska de vetenskapliga studier som har utförts för att undersöka dessa effekter.

Vad är shilajit?

Shilajit är en svart-brun, hartsartad substans som sipprar ut från sprickor i berg, särskilt under varma sommarmånader. Den bildas genom en långsam process av nedbrytning av växtmaterial och mineraler under specifika miljöförhållanden. Shilajit innehåller ett rikt komplex av mineraler, humussyror (framför allt fulvosyra och humussyra), och olika bioaktiva föreningar som tros bidra till dess medicinska egenskaper. Traditionellt har shilajit använts inom ayurveda som en ”rasayana”, en substans som främjar föryngring och lång levnad. Det har använts för att behandla en mängd olika åkommor, inklusive kronisk trötthet, impotens, diabetes och inflammatoriska tillstånd.

Shilajits näringsinnehåll

Shilajit är rik på en rad näringsämnen som bidrar till dess hälsofördelar:

• Fulvosyra och Humussyra: Dessa är de primära aktiva komponenterna i shilajit, och de har kraftfulla antioxidativa, antiinflammatoriska och avgiftande egenskaper.

• Mineraler: Shilajit innehåller över 84 mineraler i jonisk form, inklusive järn, magnesium, zink, kalcium, koppar, selen, mangan och kalium. Dessa mineraler är viktiga för många biologiska processer i kroppen.

• Vitaminer: Shilajit innehåller små mängder av flera vitaminer, såsom vitamin B12, vilket är viktigt för nervfunktion och blodbildning, och vitamin D, vilket är viktigt för kalciumupptag och benhälsa.

• Aminosyror: Det innehåller också olika aminosyror som är byggstenar för proteiner och är nödvändiga för reparation och tillväxt av vävnader. 

• Dibenzo-alfa-pyroner: Dessa föreningar är kända för sina antioxidativa egenskaper och kan hjälpa till att skydda kroppen mot oxidativ stress.

Shilajit och testosteron – en översikt

Shilajit marknadsförs ofta som ett naturligt medel för att öka testosteronnivåerna, men vad säger den vetenskapliga litteraturen? Här följer en genomgång av några av de mest framstående studierna som har undersökt effekten av shilajit på testosteronnivåer hos män.

Mekanismer och potentiella förklaringar

De exakta mekanismerna genom vilka shilajit påverkar testosteronnivåerna är ännu inte helt klarlagda, men flera hypoteser har föreslagits. En av de mest framstående teorierna är att fulvosyran i shilajit kan bidra till att öka produktionen av testosteron genom att stimulera de testosteronproducerade Leydigcellerna i testiklarna.

En annan möjlig mekanism är shilajits antioxidativa egenskaper, som kan minska oxidativ stress och förbättra cellernas funktion, inklusive de celler som är involverade i hormonproduktionen. Dessutom kan shilajits innehåll av olika mineraler och spårämnen spela en roll i att stödja hormonbalansen och optimera kroppens endokrina funktion. 

Säkerhet och biverkningar

Shilajit anses generellt vara säkert för de flesta människor när det tas i måttliga mängder som kosttillskott.

Slutsats

Shilajit är ett unikt och mångsidigt kosttillskott med en lång historia av användning inom traditionell ayurvedisk medicin. Det har ett brett spektrum av potentiella hälsofördelar, inklusive förbättrad energi, ökad libido och stöd för immunförsvaret. En av de mest intressanta och utforskade effekterna av shilajit är dess potentiella förmåga att öka testosteronnivåerna hos män. Flera välkontrollerade studier har visat att shilajit
kan ha en positiv effekt på testosteronproduktion, hormonbalans och spermiekvalitet. Mekanismerna bakom dessa effekter tros involvera shilajits rika innehåll av bioaktiva föreningar, inklusive fulvosyra och olika mineraler, som kan stödja kroppens endokrina
funktion och minska oxidativ stress.

Referenser och sammanfattning av studierna
Vetenskapliga studier har visat att shilajit kan bidra till ökade testosteronnivåer, förbättrad spermiekvalitet och allmän hormonbalans hos män.

1. Pandit et al., 2016
Undersökning: En dubbelblind, placebokontrollerad studie med 75 män (45–55 år) som fick 250 mg shilajit två gånger dagligen i 90 dagar.
Slutsats: Gruppen som fick shilajit uppvisade signifikant ökning av både total och fri testosteron samt förbättrad spermierörlighet och koncentration.

2. Biswas et al., 2010
Undersökning: Studie på 60 infertila män som fick 100 mg shilajit två gånger dagligen i 90 dagar.
Slutsats: Shilajit ökade nivåerna av testosteron, FSH och LH signifikant samt förbättrade spermiekvalitet och antioxidanthalt.

3. Bajpai et al., 2014
Undersökning: Placebokontrollerad studie med 35 friska män (45–55 år) som fick 500 mg shilajit dagligen i 90 dagar.
Slutsats: Män som fick shilajit uppvisade högre nivåer av total och fri testosteron samt DHEA-S, med rapporterad förbättring i energi och livskvalitet.