Bor är ett spårämne (mineral) som spelar en viktig roll i flera biologiska processer, trots att det inte klassificeras som ett essentiellt näringsämne. Forskning har visat att bor kan påverka flera aspekter av hälsan, inklusive benhälsa, hjärnfunktion och hormonbalans. Som kosttillskott har bor blivit populärt för sina potentiella hälsofördelar, särskilt för män.

Användningsområden för bor

Bor används som kosttillskott för att stödja benhälsa, förbättra kognitiv funktion och reglera hormon- balansen. Det är särskilt intressant för dess potential att påverka testosteron- och östrogennivåer, vilket kan ha positiva effekter på mäns hälsa.

Fördelar för hälsan

1. Benhälsa. En av de mest etablerade fördelarna med bor är dess positiva effekt på benhälsa. Bor hjälper till att bibehålla bentäthet genom att förbättra upptaget av kalcium och magnesium samt påverka metabolismen av vitamin D. En studie publicerad i Journal of Trace Elements in Medicine and Biology visade att bor förbättrade bentätheten hos kvinnor efter menopaus, vilket antyder att det kan ha liknande effekter hos män, särskilt äldre män som riskerar benskörhet.

2. Kognitiv funktion. Bor har också visat sig påverka kognitiv funktion positivt. Forskning har visat att tillräckliga nivåer av bor kan förbättra motoriska färdigheter, korttidsminne och koncentration. En studie publicerad i Environmental Health Perspectives fann att intag av bor förbättrade

Fördelar för mäns hälsa

Bor har flera specifika fördelar för mäns hälsa, inklusive förbättrad testosteronproduktion, minskad inflammation och stöd för muskelhälsa.

1. Testosteronproduktion. En av de mest intressanta effekterna av bor är dess potentiella förmåga att öka testosteronnivåerna. Testosteron är avgörande för mäns hälsa, eftersom det påverkar muskelmassa, bentäthet, libido och energinivåer. En studie publicerad i Journal of Trace Elements in Medicine and Biology fann att män som tog bortillskott hade en signifikant ökning av fria testosteronnivåer efter bara en vecka.

2. Minskad inflammation. Bor har också antiinflammatoriska egenskaper. Inflammation är en grundläggande orsak till många kroniska sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar och diabetes. En studie publicerad i Biological Trace Element Research visade att bortillskott reducerade inflammationsmarkörer, såsom C-reaktivt protein (CRP), hos män.

3. Muskelhälsa och återhämtning. Bor kan stödja muskelhälsa och återhämtning genom att förbättra kroppens användning av D-vitamin och mineraler som kalcium och magnesium. En studie publicerad i Journal of the International Society of Sports Nutrition visade att bortillskott kunde förbättra muskelstyrka och återhämtning efter intensiv träning.

Hormonella fördelar

Testosteron. Flera studier har visat att bor kan påverka testosteronnivåerna positivt. En studie publicerad i Journal of Trace Elements in Medicine and Biology  fann att en veckas dagligt tillskott av 10 mg bor resulterade i en signifikant ökning av fria testosteronnivåer samt en minskning av östradiolnivåer* hos friska män. Forskarna noterade att detta kan bero på bors påverkan på enzymaktiviteten som konverterar testosteron till östradiol.

Säkerhet och biverkningar 

Bor anses generellt vara säkert när det tas i rekommenderade doser. Den tolererbara övre gränsen för borintag är satt till 20 mg per dag för vuxna. ManClear innehåller 10 mg per dagsdos.

Slutsats

Bor är ett värdefullt kosttillskott med flera potentiella hälsofördelar, särskilt för män. Dess förmåga att öka testosteronproduktionen, minska inflammation och stödja muskelhälsa gör det till ett populärt val bland män som vill förbättra sin fysiska och hormonella hälsa. Med stöd från flera studier och dess generellt goda säkerhetsprofil, framstår bor som ett lovande tillskott för att optimera hälsa och välbefinnande.