Quer envelhecer com mais força, saúde e energia? A investigação científica mostra que o envelhecimento não é apenas algo que temos de aceitar – é possível influenciá-lo. Com o treino certo, recuperação adequada e uma alimentação rica em nutrientes, os homens podem manter força, potência sexual e vitalidade até idades avançadas. Falámos com o investigador Daniel Arvidsson, da Universidade de Gotemburgo, que explica como a atividade física e os nutrientes adequados podem travar a degradação natural do corpo e renovar-nos de dentro para fora.
Daniel investiga saúde, nutrição e desempenho, com o objetivo de desenvolver medidas melhores e mais abrangentes dos padrões de atividade física dos indivíduos, de modo a criar novas recomendações de atividade física mais personalizadas.
A atividade física estimula a reconstrução do corpo
À medida que os homens envelhecem, muitas funções do corpo deterioram-se, como a força muscular, a potência sexual, a saúde das articulações, os níveis de energia, a saúde cardiovascular e outras funções gerais. De que forma o exercício pode influenciar o envelhecimento masculino?
— A investigação mostra que a atividade física tem um efeito reparador, afirma Daniel Arvidsson.
Quando uma pessoa se mantém ativa ao envelhecer, estimula-se a construção e renovação do corpo. Durante a atividade física, o corpo é temporariamente degradado através de microlesões nos músculos e pequenas fissuras no esqueleto. Isto desencadeia um estímulo para reconstrução e nova formação, permitindo resistir melhor à mesma atividade na próxima vez.
Reduz o risco de lesões
Os sinais para a reconstrução e fortalecimento muscular podem ocorrer mesmo em homens mais velhos, através de treino progressivo e recuperação suficiente.
— Os músculos têm uma estrutura especial em que várias células musculares se fundem para formar fibras musculares. Em torno delas existem diferentes tipos de tecido conjuntivo e tendões que ligam o músculo ao esqueleto. As células musculares podem ser reconstruídas com o estímulo adequado, desde que não haja excesso de treino. O resultado é a reconstrução e fortalecimento dos tecidos, reduzindo o risco de lesões no futuro.
O equilíbrio entre treino e nutrição
Quando falamos de envelhecimento e da renovação constante das células e estruturas do corpo, isso pode ser influenciado por uma combinação de alimentação e exercício.
— Se houver um equilíbrio no treino que primeiro degrada o tecido e depois envia um sinal ao corpo para se reconstruir durante o descanso, o organismo também necessita de uma ampla combinação de nutrientes, explica Daniel.
Os nutrientes são usados tanto para a construção estrutural do corpo como para a formação de enzimas e DNA. Todos esses componentes devem, em conjunto, formar uma célula funcional ou um sistema orgânico funcional. Se isso falhar progressivamente com a idade, surgirão lesões. Trata-se de um processo biologicamente natural, mas que pode ser influenciado com o treino, a recuperação e a alimentação certos.
Construção das estruturas do corpo
Se uma pessoa é fisicamente ativa, mas se alimenta mal, falta a base necessária para construir e renovar as células. Toda a regulação da reconstrução celular e a proteção das moléculas de DNA dependem do funcionamento ideal de todas as células.
— Para construir estruturas no corpo, são necessários vários nutrientes para que as enzimas responsáveis pela construção funcionem corretamente.
As funções do corpo exigem uma composição ampla de nutrientes, como vitaminas, minerais, aminoácidos, proteínas, hidratos de carbono e gorduras.
À medida que envelhecemos, é fundamental manter as células em bom estado para preservar a funcionalidade.
— Para minimizar o processo de envelhecimento, o corpo precisa de limpar e reconstruir continuamente para fortalecer e manter as funções por mais tempo. Para isso, é necessária uma ampla combinação de nutrientes disponível, afirma Daniel Arvidsson.
Por isso, recomenda-se uma alimentação variada e rica em nutrientes, com inclusão de frutas e legumes.
Suplementos com nutrientes para a saúde masculina
O suplemento alimentar ManClear contém uma ampla composição de nutrientes para homens, desenvolvida por investigadores internacionalmente reconhecidos.
Vitaminas, aminoácidos, proteínas e outros nutrientes que ajudam a travar o processo de envelhecimento.
Estudos demonstraram que os ingredientes do ManClear podem aumentar significativamente a produção natural de testosterona e da hormona do crescimento (GH), sem interferir na produção própria do organismo, como acontece com hormonas sintéticas.
Estas hormonas desempenham um papel decisivo em várias funções do corpo, como libido, força muscular, saúde das articulações, níveis de energia, saúde cardiovascular e outras funções gerais associadas à saúde masculina.
Cada ingrediente do ManClear é cientificamente comprovado por oferecer benefícios específicos para a saúde, tornando-o numa solução incomparável para homens.
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Daniel Arvidsson é professor universitário e investigador no Departamento de Alimentação e Ciências do Desporto da Universidade de Gotemburgo. A sua investigação centra-se na relação entre atividade física, alimentação e saúde, com especial interesse no desenvolvimento de recomendações de atividade física mais precisas e personalizadas. Com vasta experiência na medição de padrões de atividade e saúde relacionada com o estilo de vida, Daniel é uma voz importante na investigação em saúde pública na Suécia. |
