Vil du eldes sterkere, sunnere og med mer energi? Forskning viser at aldring ikke bare er noe vi må akseptere – det går an å påvirke den. Med riktig trening, restitusjon og et næringsrikt kosthold kan menn beholde både styrke, potens og vitalitet langt opp i årene. Vi har snakket med forsker Daniel Arvidsson ved Gøteborgs universitet, som forklarer hvordan fysisk aktivitet og de rette næringsstoffene kan bremse kroppens naturlige nedbrytning og fornye deg innenfra og ut.
Daniel forsker på helse, kosthold og prestasjon med mål om å utvikle bedre og mer omfattende mål for individers fysiske aktivitetsmønstre, for å kunne utarbeide nye og mer individuelt tilpassede anbefalinger for fysisk aktivitet.
Fysisk aktivitet stimulerer oppbygging
Når menn eldes, svekkes mange funksjoner i kroppen, som muskelstyrke, potens, leddhelse, energinivå, hjerte- og karhelse samt andre generelle funksjoner. Hvordan kan trening påvirke menns aldring?
– Forskning viser at fysisk aktivitet har en reparerende effekt, sier Daniel Arvidsson. Er man aktiv når man eldes, stimuleres kroppens oppbygging og fornyelse. Ved fysisk aktivitet brytes kroppen ned i øyeblikket gjennom mikroskader i muskulaturen og små sprekker i skjelettet. Dette fører til en stimulering til gjenoppbygging og nybygging for å kunne motstå tilsvarende aktivitet neste gang.
Motvirker risiko for skade
Signalene for nybygging og gjenoppbygging av muskler kan skje selv for eldre menn gjennom gradvis trening og tilstrekkelig restitusjon.
– Muskler har en spesiell oppbygging der flere muskelceller slås sammen til muskelfibre. Rundt dette finnes ulike typer bindevev og sener som gjør at hele muskelen kobles til skjelettet. Muskelceller kan bygges opp med riktig stimulering, forutsatt at man ikke overtrener. Konsekvensen blir gjenoppbygging og forsterkning av vev som gjør at man motvirker risikoen for skader i fremtiden.
Balansen mellom trening og ernæring
Når man snakker om aldring og at celler og strukturer i kroppen er ferskvare, så er det mulig å påvirke dette med en kombinasjon av kosthold og trening.
– Har man en treningsbalanse som først bryter ned vev og gir et signal til kroppen om å gjenoppbygge seg ved hvile, trenger kroppen også en bred kombinasjon av næringsstoffer, sier Daniel.
Næringsstoffer brukes til strukturell oppbygging av kroppen, men også til oppbygging av enzymer og DNA. Alle disse komponentene skal sammen utgjøre en funksjonell celle eller et funksjonelt organsystem. Svikt i dette over tid med alderen vil føre til at skader oppstår. Det er en biologisk naturlig utvikling, men vi kan påvirke den med riktig trening, restitusjon og kosthold.
Bygger strukturer i kroppen
Om man er fysisk aktiv, men spiser dårlig, mangler grunnlaget for å bygge opp og fornye cellene. All regulering av celleoppbygging og beskyttelse av DNA-molekyler bygger på at alle celler fungerer optimalt.
– For å bygge opp strukturer i kroppen kreves flere næringsstoffer for at enzymer, som står for konstruksjonen, skal fungere.
Kroppens funksjoner krever en bred sammensetning av næringsstoffer, som vitaminer, mineraler, aminosyrer, proteiner, karbohydrater og fett. Når man eldes, må man holde cellene i god stand for å fortsette å ha god funksjonalitet.
– For å minimere aldringsprosessen må kroppen rense og bygge opp på nytt for å styrke og beholde funksjoner lenger. Da må en bred kombinasjon av næringsstoffer være tilgjengelig, sier Daniel Arvidsson.
Derfor bør man spise et variert og næringstett kosthold med innslag av frukt og grønnsaker.
Tilskudd med næringsstoffer for menns helse
Kosttilskuddet ManClear inneholder en bred sammensetning av næringsstoffer for menn, utviklet av internasjonalt anerkjente forskere.
Vitaminer, aminosyrer, proteiner og andre næringsstoffer som bremser aldringsprosessen. Studier har vist at ingrediensene i ManClear på en markant måte kan øke din egen naturlige utskillelse av testosteron samt veksthormon (GH). Dette skjer uten å forstyrre egenproduksjonen, slik syntetiske hormoner gjør. Disse hormonene spiller en avgjørende rolle i en rekke funksjoner i kroppen, som libido, muskelstyrke, leddhelse, energinivå, hjerte- og karhelse samt andre generelle funksjoner forbundet med menns helse.
Hver ingrediens i ManClear er vitenskapelig bevist å gi spesifikke helsefordeler, noe som gjør dette til en uovertruffen løsning for menn.
|
Daniel Arvidsson er førsteamanuensis og forsker ved Institutt for kostholds- og idrettsvitenskap ved Gøteborgs universitet. Hans forskning fokuserer på sammenhengen mellom fysisk aktivitet, kosthold og helse, med spesiell interesse for hvordan vi kan utvikle mer nøyaktige og individuelt tilpassede anbefalinger for fysisk aktivitet. Med dyp ekspertise innen måling av aktivitetsmønstre og livsstilsrelatert helse, er Daniel en viktig stemme innen svensk folkehelseforskning. |
