Testosteron er vigtigt for sexlysten

Sexlivet behøver ikke at gå på pension, bare fordi du gør det. Ifølge Stefan Arver, overlæge ved Karolinska Institutet, er det fuldt ud muligt at bevare både lyst og funktion langt op i alderen - hvis du passer på din krop. Blodkar, hormoner og nerver spiller en større rolle, end du måske tror, og selv om kosttilskud som zink og L-arginin ikke er mirakelkure, kan de give et lille boost, hvis din krop har brug for det.

Stefan Arver, overlæge ved Karolinska Institutet, er en af verdens førende eksperter i mænds sundhed og forsker i endokrinologi (hormonsystemet) og nedsat seksuel funktion hos aldrende mænd.

Blodkar - nøglen til erektion

- Når mænd bliver ældre, øges forekomsten af hjerte-kar-sygdomme, og evnen til at fylde penis' corpus cavernosum med blod mindskes, dvs. at erektionen bliver dårligere. Det kræver, at blodkarrene fungerer ordentligt, og de tre faktorer, der styrer denne funktion, er blodlipider, blodsukker og blodtryk. Ud fra et risikovurderings- og risikoelimineringssynspunkt er det vigtigt at have god kontrol over disse tre faktorer," siger han.

Mere end bare et 'mandligt' hormon

Testosteron falder i gennemsnit med alderen, men med stor variation mellem individer, og det er mindre almindeligt, at det giver symptomer.

- Hormoner, især testosteron, er en anden vigtig baggrundsfunktion. "Testosteron spiller en central og vigtig rolle for motivation, lyst og sexlyst", siger Dr. Stefan Arver. "Det er også vigtigt for blodkarrenes funktion, dvs. at hvis du har testosteronmangel, påvirkes dine blodkar negativt.

Når hjernen ikke kalder ned til penis

Kontakten mellem nerveceller og penis spiller også en væsentlig rolle for libido.

- Den oplevede seksualitet sidder i hjernen, og den kommunikerer med resten af kroppen gennem nerveceller. Hvis du har nerveskader, f.eks. på grund af operation eller strålebehandling, kan nervesignalet mellem hjernen og penis gå tabt.

Kosttilskud - hype eller hjælp?

Kosttilskud med zink og aminosyren L-arginin sælges i helsekostforretninger for at øge testosteronniveauet og forbedre blodgennemstrømningen.

- Zink og L-arginin er, ligesom en række andre næringsstoffer, nødvendige, men er sjældne årsager til seksuelle problemer. Tilskud er vigtigt, hvis der er en mangel, men det er sjældent, hvilket betyder, at tilskud af zink og L-arginin normalt ikke har nogen funktion. De øger ikke testosteronet, og det er tvivlsomt, om marginale stigninger i testosteronet har nogen effekt.

- Men hvis du ikke får nok zink gennem din kost, kan du have brug for tilskud. Zink er nødvendigt for en lang række funktioner i kroppen, og vi kan have brug for tilskud af det.
Vi har også brug for aminosyrer som L-arginin for at sikre den rette sammensætning af systemets brændstof," siger Dr. Stefan Arver.

Ulempen ved stoffer til sex

Det kan føles, som om alkohol eller andre stoffer forbedrer humøret - men i det lange løb gør de ofte det modsatte. Stoffer som nikotin, alkohol, opiater, morfin og kokain har en negativ indvirkning på den seksuelle præstation.

- Rygning ødelægger blodkarrene, og alkohol har en negativ effekt ved højere forbrug over en længere periode. Alkohol bliver en form for nydelse og virker gennem det samme system, som seksualiteten bruger, og udtømmer udbuddet af nydelse. De tungere stoffer har ry for at give større seksuel nydelse, men forskning viser, at de hæmmer både sexlyst og -evne.

Livsstilen, der holder lysten i live

Selv om den seksuelle evne påvirkes af aldring, kan du påvirke den ved at føre en sund livsstil.

- Hold dig fra stoffer, lad være med at ryge, skær ned på alkohol, vær fysisk aktiv,  hold øje med dit blodtryk og blodsukker, og pas på dine relationer, siger Stefan Arver.