睾酮对性欲很重要

性生活不必因为你退休而“退休”。卡罗林斯卡医学院（Karolinska Institutet）的高级医师 Stefan Arver 表示，只要好好照顾身体，在高龄阶段依然完全有可能保持性欲与性功能。血管、激素和神经系统所起的作用，可能比你想象的还要重要。即便像锌和 L-精氨酸这样的膳食补充剂并非灵丹妙药，但在身体需要时，仍可能带来一定的支持作用。

卡罗林斯卡医学院高级医师 Stefan Arver 是男性健康领域的世界级专家，长期从事内分泌学（激素系统）以及老年男性性功能减退方面的研究。

血管——勃起的关键

— 随着年龄增长，心血管疾病的发生率会上升，从而降低阴茎海绵体充血的能力，也就是说，勃起功能会变差。实现勃起需要健康的血管，而决定血管功能的三大因素是：血脂、血糖和血压。从风险评估和风险控制的角度来看，良好地管理这三项指标至关重要，Stefan Arver 医生表示。

不只是一个“男性”激素

随着年龄增长，睾酮水平平均会有所下降，但个体差异非常大，而且出现明显症状的情况并不常见。

— 激素，尤其是睾酮，是另一项重要的基础因素。睾酮在激发动力、欲望和性冲动方面起着核心作用，Stefan Arver 医生说道。此外，它对血管功能也具有重要意义——如果缺乏睾酮，血管功能往往会受到负面影响。

当大脑无法“联系”到阴茎

神经系统与阴茎之间的连接，同样在性欲中扮演着重要角色。

— 性体验产生于大脑，大脑通过神经细胞与身体其他部位进行沟通。如果神经因手术或放射治疗等原因受损，大脑与阴茎之间的神经信号可能会中断。

膳食补充剂——噱头还是帮助？

锌和氨基酸 L-精氨酸 常在保健品商店中销售，宣称可提升睾酮水平并改善血流。

— 锌和 L-精氨酸与许多其他营养素一样，都是人体所需的，但它们很少是性功能问题的直接原因。只有在存在缺乏的情况下，补充才有意义，而这种情况并不常见。这意味着，大多数情况下补充锌和 L-精氨酸并不会发挥明显作用，也不会提升睾酮水平，即便睾酮有轻微上升，其实际效果也存疑。

— 但如果通过饮食摄入的锌不足，就可能需要补充。锌对身体多项功能至关重要。
我们同样需要像 L-精氨酸 这样的氨基酸，以确保身体系统的“燃料”成分合理，Stefan Arver 医生补充道。

药物与毒品对性生活的负面影响

酒精或其他毒品可能在短期内让人感觉情绪高涨，但从长远来看，往往适得其反。尼古丁、酒精、阿片类药物、吗啡和可卡因都会对性功能产生负面影响。

— 吸烟会破坏血管，而长期大量饮酒同样有害。酒精作为一种刺激，会通过与性系统相同的机制发挥作用，从而“消耗”欲望储备。一些强效毒品常被认为能增强性快感，但研究表明，它们实际上会抑制性欲和性能力。

维持性欲的生活方式

尽管性能力会随着年龄增长而受到影响，但通过健康的生活方式，你依然可以在很大程度上主动影响并维持它。

- Stefan Arver 建议：远离毒品，不要吸烟，减少饮酒，积极进行体育锻炼，注意血压和血糖，并珍惜人际关系。